임지연 몸매관리, 라면 5봉지 먹고도 48kg인 이유
작정하고 먹으면 라면 5봉지, 고기는 12인분까지 먹는다는 배우가 있습니다. 그런데 몸매는 군살 하나 없이 슬림합니다.
임지연 몸매관리가 다시 검색어에 오르내리는 이유입니다.
1990년생인 임지연은 2011년 영화 '재난영화'로 데뷔해 여러 작품을 거치며 존재감을 쌓아온 배우인데요.
'더 글로리'로 이름을 더 널리 알린 뒤로는 자기관리 비결까지 화제가 됐습니다.
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키토 다이어트, 열흘 만에 스스로 멈췄다
임지연이 과거 시도했다고 밝힌 방식은 키토제닉 식단입니다.
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밥이나 빵, 면 같은 탄수화물 섭취를 최소화하고 고기, 생선, 달걀, 치즈, 견과류, 아보카도, 올리브오일처럼 지방과 단백질이 많은 음식 위주로 식사하는 방법인데요.
배고픔을 참으며 무조건 굶는 식단은 아니었다고 합니다. 문제는 다른 데 있었습니다.
열흘 정도 지나자 체중이 예상보다 훨씬 빠르게 줄어, 임지연 스스로 겁이 나서 중단했다고 밝혔습니다.
살이 너무 빨리 빠져서 겁이 나 스스로 멈췄다는 게 핵심입니다.
10일 만에 7kg 감량은 임지연 기록이 아니다
인터넷에는 '임지연이 10일 만에 7kg을 뺐다'는 이야기가 함께 떠도는데요. 이건 정확한 정보가 아닙니다.
해당 수치는 임지연이 아니라 같은 방송에서 전현무가 직접 밝힌 자신의 감량 기록입니다.
임지연 본인이 열흘 만에 살이 많이 빠져 다이어트를 중단한 건 맞지만, 정확한 감량 무게가 공개된 적은 없습니다.
숫자까지 임지연의 결과로 받아들이지 않는 게 정확합니다.
옥씨부인전 촬영 때는 젤리와 콜라부터 끊었다
드라마 '옥씨부인전'을 찍을 당시 임지연은 약 4~5kg을 감량했습니다.
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극 초반 노비 구덕이 역을 최대한 야윈 얼굴로 표현하고 싶었기 때문이라고 밝혔는데요.
이때 눈에 띄는 건 평소 즐기던 젤리와 콜라를 딱 끊었다는 점입니다.
물론 젤리와 콜라만 끊어서 5kg이 빠졌다고 보기는 어렵습니다.
전체 식사량 자체를 줄이는 과정에서 당이 많은 간식과 음료까지 함께 제한한 것으로 보는 편이 정확합니다.
간식은 참지 않고 종류를 바꾼다
평소 관리할 때는 극단적으로 굶기보다 손이 가는 간식부터 바꾸는 쪽에 가깝습니다.
과자가 당길 때는 아몬드나 호두 같은 견과류를 챙겨 먹는다고 알려져 있습니다.
단 음식이 생각날 땐 그릭요거트에 그래놀라를 섞어 먹는 것으로 전해집니다.
냉장고를 통째로 바꾸는 대신 매일 먹던 것 하나를 다른 음식으로 대신하는 방식이라, 당류가 적은 대체 간식을 고르는 습관이 관리의 한 축인 셈입니다.
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근력 운동과 러닝을 병행한다
라면 5봉지를 먹고도 살이 잘 찌지 않는 이유로는 운동이 함께 거론됩니다.
임지연은 데드리프트, 레그프레스 등 하체와 등 위주의 근력 운동을 즐긴다고 알려져 있고요.
아침 스트레칭과 러닝도 좋아하는 운동으로 꼽힙니다.
특정 음식 하나를 끊는 것보다, 필요할 때 식사량과 당을 조절하고 평소엔 운동을 꾸준히 이어가는 방식이 임지연 몸매관리의 실제 축에 가깝습니다.
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무리한 감량보다는 몸 상태를 살피며 멈출 줄 아는 관리에 가깝습니다.
- Q. 임지연 다이어트 식단에서 가장 중요한 것은 무엇인가요?
- 특정 음식 하나가 아니라 필요할 때 식사량과 당류를 줄이고, 평소엔 견과류·그릭요거트 같은 대체 간식으로 바꾸는 습관입니다. 키토 식단은 짧게 시도했다가 효과가 너무 커서 스스로 중단한 사례입니다.
- Q. 마른 체질이 아니어도 같은 방법이 효과가 있을까요?
- 임지연 본인이 라면 5봉지를 먹는 대식가로 알려져 있어 원래 마른 체질과는 거리가 멉니다. 무리한 저탄수화물 식단보다는 간식 종류를 바꾸고 근력 운동을 병행하는 쪽이 개인차 없이 따라 하기 쉬운 부분입니다.
- Q. 임지연 다이어트를 하면 얼마나 살을 뺄 수 있나요?
- 옥씨부인전 촬영 당시 4~5kg을 감량한 사례가 있고, 키토 식단을 시도했을 땐 열흘 만에 급격히 체중이 줄어 스스로 멈췄을 정도로 효과가 컸습니다. 다만 정확한 감량 수치가 공개된 적은 없어, 이 수준을 기준으로 삼기보다는 본인 컨디션에 맞춰 조절하는 게 맞습니다.
정리하면 임지연 몸매관리는 한 가지 방법으로 요약되지 않습니다.
키토 식단처럼 강하게 조절한 시기도 있었고, 옥씨부인전처럼 특정 간식을 끊은 시기도 있었으며, 평소엔 견과류와 근력 운동으로 균형을 잡는 방식입니다.
여러분은 각자의 활동량에 맞는 체중과 식습관을 찾는 게 먼저라고 생각하지 않으신가요.
오늘부터 간식 하나를 바꾸는 것부터 시작해 보는 건 어떨까요.
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