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아침 최악의 습관, 첫 담배의 위험과 미지근한 물 한 잔

아침 최악의 습관으로 꼽히는 행동은 기상 직후 첫 담배입니다.이미지 출처: sedaily.com눈을 뜨자마자 피우는 담배는 혈압에 부담을 줄 수 있습니다.첫 담배를 피우는 분이라면 그 이유부터 살펴볼 만합니다.기상 직후 물의 양이 궁금하다면, 2019년 안내가 권한 물 한 잔을 참고할 수 있습니다.아침 첫 담배, 혈압과 어떤 관계가 있을까요?남성 흡연자 211명을 비교한 연구가 있습니다.기상 후 30분 이내 첫 담배를 피운 그룹에서 고혈압과의 관련성을 나타내는 오즈비는 4.43이었습니다.아침에는 혈관이 평소보다 좁아져 있습니다. 이때 담배를 피우면 혈관이 더 수축해 혈압 상승 부담이 커집니다.이미지 출처: health.chosun.com오즈비는 두 집단을 비교한 통계값입니다.개인의 혈압이 4.43배 오른..

매일 당근 한 개씩, 생으로 먹어야 할까? 장 건강과 조리법

매일 당근 한 개씩 생으로 먹으면 배변이 편해질까요?당근은 식이섬유를 더하는 방법이지만, 한 개만으로 변비가 해결되는 것은 아닙니다.2026년 9월, 해외에서 생당근을 하루 한 개씩 먹는 식습관이 [주목받았습니다](https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/09/23/2026092301342.html).그런데 매일 먹는다면 생당근을 고집해야 하는지도 따져볼 만합니다.이미지 출처: health.chosun.com매일 생당근 한 개, 식이섬유는 얼마나 될까?중간 크기 당근 한 개의 식이섬유는 약 1.5g입니다.성인의 하루 권장 섭취량인 25~38g과 견주면, 당근 한 개가 채워 주는 양은 적습니다.당근에는 불용성·수용성 식이섬유가 모두 들어 있습니다.불용성 식이..