거북목 말린 어깨 교정 운동은 턱 당기기·날개뼈 모으기·가슴 열기입니다.운동과 함께 화면 높이와 작업 중 휴식도 챙겨야 합니다. 컴퓨터 앞에 앉으면 다시 목이 앞으로 나오시나요?2026년 10월 3일 소개된 세 동작은 목과 어깨 주변 근육을 쓰는 운동입니다.화면을 오래 내려다보면 머리가 앞으로 빠지기 쉬운데요. 저라면 운동 전에 책상 환경부터 보겠습니다.화면 상단은 눈높이로, 거리는 50cm 이상으로. 컴퓨터 작업은 대개 50분마다 10분 쉬는 것이 좋습니다.이 글에서 점검할 순서운동턱 당기기·날개뼈 모으기·가슴 열기사용 자세모니터 높이·등받이·스마트폰 위치작업 환경화면 거리·휴식 간격통증활동을 줄이고 편안하게 쉬기세 동작은 각각 무엇을 움직일까요?이미지 출처: kormedi.com턱 당기기는 누워서 머..
