이미지 출처: kormedi.com바나나 색깔, 혈당 관리할 때 왜 중요할까바나나는 값도 싸고 껍질만 까면 바로 먹을 수 있어서 다이어터와 운동하는 사람들에게 꾸준히 사랑받는 과일입니다.특히 노랗게 잘 익은 바나나는 달콤하고 부드러워서 손이 자주 가는데요.그런데 혈당 관리가 필요한 분이라면 색깔을 한 번 더 살펴봐야 합니다.같은 바나나라도 초록색이냐 노란색이냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 꽤 달라지기 때문입니다.바나나 100g에는 탄수화물 20g과 함께 칼륨 355mg, 마그네슘 32mg, 엽산 24㎍ 정도가 들어 있습니다.칼륨만 보면 사과(100g당 116mg)의 두 배가 넘는 양인데요.결론부터, 초록 바나나 GI 30 vs 노란 바나나 GI 51덜 익은 초록 바나나의 혈당지수(GI)는 약 30, 노랗..
