StrideFit | 걷기·러닝·건강

이미지 출처: health.chosun.com일론 머스크가 소셜미디어 엑스에 자신의 수면 습관을 하나 공개했습니다.침대 머리맡에 책을 쌓아 올려 머리를 높이고 잔다는 내용인데요.소화가 잘 안 될 때 위산 역류를 줄이기 위해서라고 설명했습니다.잠들기 3시간 전부터는 음식을 먹지 않는다는 습관도 함께 전했습니다.책으로 만든 높이는 3~5cm 정도로 알려졌는데, 이 정도만으로 충분할지 궁금해지는 대목입니다.책을 쌓으면 왜 소화가 잘될까위와 식도 사이에는 하부식도괄약근이라는 밸브 같은 근육이 있습니다.이 근육이 위산이 식도로 넘어오는 걸 막아주는데, 똑바로 누우면 중력의 도움을 받지 못해 역류가 더 쉽게 일어납니다.상체를 살짝이라도 높이면 위산이 식도 쪽으로 거슬러 오르기 더 어려워집니다.외신에 소개된 소화기내..

이미지 출처: donga.com눈뜨자마자 물보다 커피를 먼저 찾는 분들, 주변에 꽤 많습니다. 그런데 빈속에 마시는 커피는 카페인 흡수 속도부터 다릅니다.위에 음식물이 없으면 카페인이 더 빠르게 몸으로 들어가기 때문인데요.카페인에 민감한 사람이라면 이 차이가 두근거림이나 손떨림, 초조함으로 바로 느껴집니다.심장이 괜히 쿵쿵대거나 속이 메스꺼운 느낌, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다.그렇다면 빈속 커피가 왜 유독 더 자극적으로 다가오는 걸까요?빈속 커피, 왜 더 자극적으로 느껴질까위에 아무것도 없는 상태에서는 카페인이 위벽을 거쳐 혈액으로 바로 흘러갑니다.이미지 출처: segye.com그만큼 혈중 카페인 농도가 빠르게 치솟을 수 있다는 게 핵심입니다.농도가 빨리 오르면 각성 효과도 빨리 오지만, 심장 두..