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매일 당근 한 개씩 생으로 먹으면 배변이 편해질까요?당근은 식이섬유를 더하는 방법이지만, 한 개만으로 변비가 해결되는 것은 아닙니다.2026년 9월, 해외에서 생당근을 하루 한 개씩 먹는 식습관이 [주목받았습니다](https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/09/23/2026092301342.html).그런데 매일 먹는다면 생당근을 고집해야 하는지도 따져볼 만합니다.이미지 출처: health.chosun.com매일 생당근 한 개, 식이섬유는 얼마나 될까?중간 크기 당근 한 개의 식이섬유는 약 1.5g입니다.성인의 하루 권장 섭취량인 25~38g과 견주면, 당근 한 개가 채워 주는 양은 적습니다.당근에는 불용성·수용성 식이섬유가 모두 들어 있습니다.불용성 식이..

이미지 출처: health.chosun.com저녁 먹다가 평소보다 빨리 배가 찬 적, 다들 한 번쯤 있을 거예요. 그냥 요즘 소화가 안 되나 보다 하고 넘기기 쉬운데요.사실 이런 신호가 남성 위암 환자한테 유독 자주 나타난다고 해요.밥 먹을 때 달라진 게 있다면 한 번쯤 눈여겨볼 필요가 있어요.국가암정보센터의 2023년 통계를 보면 위암 신규 환자가 남성 1만9295명, 여성 9648명으로 나왔어요.남성이 여성보다 두 배 가까이 많았고, 남성 암 중에서는 전립선암, 폐암 다음으로 많았죠.이게 요즘 갑자기 생긴 얘기는 아니에요.2008년 한양대병원 권성준 교수도 남성이 여성보다 위암 발병 위험이 2배 정도 높고, 주로 50~60대에서 많이 생긴다고 짚은 적이 있어요.20년 가까이 이어진 흐름이라는 얘기예요..

점심 먹고 나면 자연스럽게 커피 한 잔이 생각나는데요. 그런데 이 습관이 몸에 그대로 좋기만 한 건 아닙니다.식후 커피의 진실을 알면 마시는 타이밍부터 달라집니다.결론부터 말하면 식후 바로 마시는 커피는 철분 흡수를 방해하고 혈당을 흔들 수 있습니다.그래서 최소 30분, 여유 있게는 1시간 뒤에 마시는 편이 안전합니다.이미지 출처: v.daum.net식후 바로 마시는 커피, 철분·칼슘 흡수를 막습니다커피에는 탄닌과 클로로겐산 같은 폴리페놀 성분이 들어 있습니다.이 성분들이 식물성 철분, 그러니까 비헴철과 결합해 장에서 흡수되는 양을 줄입니다.밥과 채소로 챙긴 철분이 그대로 몸에 남지 못하는 셈이죠.실제로 커피 한 잔을 식사와 함께 먹었을 때 비헴철 흡수가 약 39% 줄어든 연구 결과가 있습니다.다른 실험..

건강검진 날짜를 받아놓고 나면 꼭 신경 쓰이는 게 하나 있습니다.아침에 먹던 약을 그대로 먹어야 하는지, 며칠 전부터 끊어야 하는지 헷갈리는 것인데요.특히 당뇨약이나 아스피린 같은 항응고·항혈전제를 복용 중이라면 검사 종류에 따라 복용을 멈춰야 할 수도 있습니다.지난 2일 식품의약품안전처가 유튜브를 통해 이 부분을 짚었습니다.정확한 검진 결과를 위해서는 8시간 이상 공복을 지키고 음주와 기름진 음식을 피해야 한다는 내용이었습니다.이미지 출처: v.daum.net공복만큼 중요한 것이 복용 중인 약 확인입니다건강검진은 대부분 공복 상태로 진행됩니다. 하지만 금식만 잘 지킨다고 끝나는 게 아닙니다.이미지 출처: mt.co.kr복용 중인 약이 있다면 검진 전 그 약을 계속 먹어도 되는지부터 확인해야 합니다.특히..

제니가 보그 인터뷰에서 밝힌 피로 회복법 하나가 요즘 유독 화제입니다.얼음처럼 차가운 물에 몸을 담그는 '콜드 플런지'인데요.매일 밤 욕조에 얼음을 붓는다는 이야기에 궁금해하는 분들이 많습니다.콜드 플런지는 10~15도 이하의 찬물에 짧게는 몇십 초, 길게는 몇 분간 몸을 담그는 냉수 요법을 말합니다.무더위가 이어지면서 새로운 건강 트렌드로 떠올랐고, 제니 외에 손흥민 선수도 함께 언급되는 이름이 됐습니다.이미지 출처: v.daum.net콜드 플런지, 정확히 무엇을 하는 건가운동 후 뜨거워진 몸을 급격히 식히면 혈관이 수축했다가 다시 열리면서 혈액순환이 촉진됩니다.이미지 출처: v.daum.net이 과정에서 부기와 염증 반응이 줄어드는 것으로 알려져, 근육통 완화 목적으로 먼저 퍼졌습니다.국내에서는 사우..

작정하고 먹으면 라면 5봉지, 고기는 12인분까지 먹는다는 배우가 있습니다. 그런데 몸매는 군살 하나 없이 슬림합니다.임지연 몸매관리가 다시 검색어에 오르내리는 이유입니다.1990년생인 임지연은 2011년 영화 '재난영화'로 데뷔해 여러 작품을 거치며 존재감을 쌓아온 배우인데요.'더 글로리'로 이름을 더 널리 알린 뒤로는 자기관리 비결까지 화제가 됐습니다.이미지 출처: v.daum.net키토 다이어트, 열흘 만에 스스로 멈췄다임지연이 과거 시도했다고 밝힌 방식은 키토제닉 식단입니다.이미지 출처: nc.press밥이나 빵, 면 같은 탄수화물 섭취를 최소화하고 고기, 생선, 달걀, 치즈, 견과류, 아보카도, 올리브오일처럼 지방과 단백질이 많은 음식 위주로 식사하는 방법인데요.배고픔을 참으며 무조건 굶는 식단..

채소는 무조건 생으로 먹어야 좋다고 알고 계신 분들이 많으실 텐데요.이미지 출처: v.daum.net사실 절반만 맞는 이야기입니다.비타민C처럼 열에 약한 성분은 생으로 먹는 게 유리하지만, 베타카로틴이나 라이코펜처럼 기름과 만나야 흡수가 잘 되는 성분도 있습니다.피망은 익히지 않고 먹어야 손해가 없습니다빨간 피망은 채소 중에서도 비타민C 함량이 매우 높은 편입니다.비타민C는 열과 산소에 약한 수용성 비타민이라, 가열하면 상당수가 빠져나갑니다.빨간 피망은 초록 피망보다 비타민C가 약 2.4배, 베타카로틴은 약 3배 더 많습니다.숙성 과정에서 항산화 성분이 늘어나기 때문인데, 생으로 먹을수록 이 차이를 그대로 누릴 수 있습니다.이미지 출처: v.daum.net빨간 피망, 비타민C 2.4배·베타카로틴 3배 차..

건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치 옆에 빨간 글씨를 보면 덜컥 겁이 나시죠.특히 40대에 들어서면 작년까지 멀쩡하던 수치가 갑자기 기준을 넘는 경우가 흔합니다.오늘은 40대가 많이 먹으면 고지혈증을 부르는 음식 1위가 무엇인지, 왜 위험한지 짚어보겠습니다.국내 성인 4명 중 1명이 이상지질혈증, 즉 고지혈증을 앓고 있다고 합니다.예전에는 50~60대 질환으로 여겨졌지만 최근에는 30~40대 환자도 눈에 띄게 늘고 있습니다.고지혈증, 콜레스테롤부터 제대로 알아야 합니다콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁜 물질로 생각하기 쉬운데요. 사실 우리 몸 세포막을 이루는 필수 성분입니다.사진: Mehmet BALCI / Pexels콜레스테롤의 70~80%는 간에서 자체적으로 만들어지고, 음식으로 들어오는 양은 20% ..