StrideFit | 걷기·러닝·건강

거북목 말린 어깨 교정 운동은 턱 당기기·날개뼈 모으기·가슴 열기입니다.운동과 함께 화면 높이와 작업 중 휴식도 챙겨야 합니다. 컴퓨터 앞에 앉으면 다시 목이 앞으로 나오시나요?2026년 10월 3일 소개된 세 동작은 목과 어깨 주변 근육을 쓰는 운동입니다.화면을 오래 내려다보면 머리가 앞으로 빠지기 쉬운데요. 저라면 운동 전에 책상 환경부터 보겠습니다.화면 상단은 눈높이로, 거리는 50cm 이상으로. 컴퓨터 작업은 대개 50분마다 10분 쉬는 것이 좋습니다.이 글에서 점검할 순서운동턱 당기기·날개뼈 모으기·가슴 열기사용 자세모니터 높이·등받이·스마트폰 위치작업 환경화면 거리·휴식 간격통증활동을 줄이고 편안하게 쉬기세 동작은 각각 무엇을 움직일까요?이미지 출처: kormedi.com턱 당기기는 누워서 머..

계단 몇 개만 내려가도 무릎이 시큰거리는 날, 다들 한 번쯤 있으실 텐데요.정형외과에서 하체 운동을 권하면 오히려 걱정부터 앞선다는 분들이 많습니다.안 그래도 아픈 무릎을 또 쓰라니 이상하게 들리실 수 있습니다.그런데 실제로 진료실에서 만나는 무릎 통증 환자 중 상당수는 운동 부족이 근본 원인인 경우가 많습니다.정형외과가 하체 운동, 그중에서도 특정 근육을 유독 강조하는 이유가 여기 있습니다.이미지 출처: v.daum.net무릎 통증, 원인은 하체 근육 부족입니다무릎이 아프면 본능적으로 움직임을 줄이게 되는데요, 이게 오히려 통증을 키우는 경우가 흔합니다.이미지 출처: weekhealthy.co.kr관절 통증으로 병원을 찾은 60대 환자 중에는 '움직일수록 더 아파질까 봐' 운동을 피했던 분도 있었습니다..

30일 뒤에 정말 복근이 생겼을까, 다들 이 결과부터 궁금하실 텐데요.최강희가 지난 2일 유튜브 채널 '나도 최강희'에 30일 복근 챌린지 최종 결과 영상을 올렸습니다.매니저와 함께 시작한 도전이었습니다.시작할 때 최강희는 '배 까면서 끝내는 거로 하자'고 큰소리쳤고, 매니저도 '모자이크할 생각이 없다'며 자신만만했는데요.이미지 출처: entertain.naver.com옷은 다 맞는데 인바디는 딴소리했다인바디 측정을 앞두고 최강희는 잔뜩 들떠 있었습니다. **'변화가 있다.이미지 출처: insight.co.kr옷이 다 맞는다'**며 기대감을 숨기지 않았는데요.눈바디가 엄청 변했다. 아까 올 때 보지 않았냐. 근육량이랑 어떻게 됐을지 엄청 기대된다숫자를 확인하기도 전에 이 정도로 자신했으니, 저는 당연히 ..