StrideFit | 걷기·러닝·건강

이미지 출처: health.chosun.com루시 엘리엇 걷기 52kg 감량 소식에 아침 운동을 고민하셨나요? 루시는 식단 개선과 걷기를 함께 실천했습니다.아침·저녁 비교 연구에서는 감량에 최적인 시간대를 찾지 못했습니다.52kg 감량, 아침 걷기만의 결과일까요?47세 루시는 과거 피자·햄버거·감자튀김 중심의 식사를 바꿨습니다.통곡물 시리얼·닭고기·채소를 먹고, 출근 전 1만5000보 걷기도 실천했습니다. 그렇게 52kg을 감량했는데요.저라면 이 사연에서 식사와 운동을 함께 바꾼 점부터 봅니다.두 변화가 겹친 결과를 아침 걷기 하나로 설명하기는 어렵죠. 출근 전이라는 시간의 효과는 별도로 비교해야 합니다.루시가 출근 전 걷기를 택한 이유루시는 과거 헬스장 운동에 재미를 붙이지 못했습니다. 이후 자신의 생..

아침 최악의 습관으로 꼽히는 행동은 기상 직후 첫 담배입니다.이미지 출처: sedaily.com눈을 뜨자마자 피우는 담배는 혈압에 부담을 줄 수 있습니다.첫 담배를 피우는 분이라면 그 이유부터 살펴볼 만합니다.기상 직후 물의 양이 궁금하다면, 2019년 안내가 권한 물 한 잔을 참고할 수 있습니다.아침 첫 담배, 혈압과 어떤 관계가 있을까요?남성 흡연자 211명을 비교한 연구가 있습니다.기상 후 30분 이내 첫 담배를 피운 그룹에서 고혈압과의 관련성을 나타내는 오즈비는 4.43이었습니다.아침에는 혈관이 평소보다 좁아져 있습니다. 이때 담배를 피우면 혈관이 더 수축해 혈압 상승 부담이 커집니다.이미지 출처: health.chosun.com오즈비는 두 집단을 비교한 통계값입니다.개인의 혈압이 4.43배 오른..