StrideFit | 걷기·러닝·건강

이미지 출처: health.chosun.com루시 엘리엇 걷기 52kg 감량 소식에 아침 운동을 고민하셨나요? 루시는 식단 개선과 걷기를 함께 실천했습니다.아침·저녁 비교 연구에서는 감량에 최적인 시간대를 찾지 못했습니다.52kg 감량, 아침 걷기만의 결과일까요?47세 루시는 과거 피자·햄버거·감자튀김 중심의 식사를 바꿨습니다.통곡물 시리얼·닭고기·채소를 먹고, 출근 전 1만5000보 걷기도 실천했습니다. 그렇게 52kg을 감량했는데요.저라면 이 사연에서 식사와 운동을 함께 바꾼 점부터 봅니다.두 변화가 겹친 결과를 아침 걷기 하나로 설명하기는 어렵죠. 출근 전이라는 시간의 효과는 별도로 비교해야 합니다.루시가 출근 전 걷기를 택한 이유루시는 과거 헬스장 운동에 재미를 붙이지 못했습니다. 이후 자신의 생..

오늘 몇 걸음이나 걸으셨나요.스마트폰 화면에 뜨는 '1만 보'라는 숫자를 보면서 아직 한참 남았다고 한숨 쉬신 적, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.그런데 90살까지 큰 병치레 없이 걷는 사람들을 보면 정작 걸음 수에 목숨 걸지 않았습니다.이들이 실제로 챙긴 건 숫자가 아니라 딱 두 가지 습관이었습니다.이미지 출처: v.daum.net1만 보는 사실 만보계 마케팅에서 나온 숫자입니다많은 분들이 1만 보를 의학적으로 정해진 건강 기준이라고 생각하십니다.이미지 출처: v.daum.net하지만 이 숫자는 1960년대 일본에서 나온 만보계 제품의 마케팅 문구에서 시작됐습니다.이후 걷기의 건강 효과 자체는 여러 연구로 확인됐지만, 반드시 1만 보를 채워야 한다는 의미는 아니라는 점도 함께 밝혀졌습니다.숫자에 매이기보..