StrideFit | 걷기·러닝·건강

이미지 출처: hani.co.kr혈압을 낮추면 무릎 관절염도 덜 진행할까요? 바소프레신이 고혈압과 골관절염 악화를 잇는 과정이 밝혀졌습니다.다만 이번 결과를 사람의 치료 효과로 바로 읽어서는 안 됩니다.1. 바소프레신이 손상된 연골에 작용하는 과정2026년 10월 2일 알려진 연구는 연골의 수용체에 주목했습니다. 바소프레신은 혈액을 타고 관절에 도달하는데요.손상·노화된 연골에서는 이를 받아들이는 수용체가 늘어납니다.늘어난 호르몬과 수용체가 결합하면 연골 분해 신호가 강해집니다. 연골을 만들고 유지하는 신호는 약해지죠.저는 연골의 상태에 따라 작용이 달라진다는 점을 먼저 볼 만하다고 봅니다.2. 2025년 연구는 고염식과 혈압을 연결했습니다2025년 8월 21일에는 고염식과 뇌 염증을 잇는 쥐 연구가 소개..

이미지 출처: health.chosun.com블루베리를 먹으면 우울한 마음도 나아질까요? 블루베리 노년층 우울 증상 개선 연구는 가능성을 살핀 소규모 연구입니다.앞선 장 건강 연구와는 대상과 측정 결과가 다릅니다.2019년 연구는 대사증후군을 살폈습니다2019년 8월 28일 소개된 연구는 대사증후군이 있는 비만·과체중 성인을 대상으로 했습니다.블루베리를 포함한 식사와 제외한 식사를 비교했는데요. 관심사는 식후 대사와 염증 반응이었습니다.이미지 출처: medipana.com장내 미생물이 만드는 DMA·TMA는 감소했습니다.염증을 촉진하는 사이토카인은 줄고, 항염증성 사이토카인은 늘었습니다.우울 증상 점수가 아니라 대사 관련 변화를 살핀 결과입니다.2026년 9월에는 장내 미생물 다양성이 관심사2026년 9..

이미지 출처: v.daum.net이불 속에서 옆 사람 코 고는 소리에 몇 번이나 뒤척이셨나요.60대 들어 코골이가 유독 심해졌다는 집, 주변에 생각보다 많습니다.나이가 들면 목 안쪽 근육과 조직이 늘어지면서 기도가 좁아지는데요.이 좁아진 틈으로 공기가 지나가며 떨리는 소리가 바로 코골이입니다.목이 붓거나 조직이 처질수록 소리는 더 요란해집니다.저녁에 챙기면 좋다는 목 부기 음식 3가지예로부터 목이 칼칼하거나 붓는 느낌이 들 때 챙겨 먹어온 음식들이 있습니다.매실(자두), 무, 유자차가 대표적입니다.이미지 출처: v.daum.net새콤한 맛의 매실이나 자두는 즙을 내 마시거나 차로 우려 마시는 분들이 많습니다.저녁 식사 후 따뜻하게 한 잔이면 부담 없이 챙길 수 있는 음식입니다.무는 강판에 갈아 즙만 내 ..

이미지 출처: health.chosun.com일론 머스크가 소셜미디어 엑스에 자신의 수면 습관을 하나 공개했습니다.침대 머리맡에 책을 쌓아 올려 머리를 높이고 잔다는 내용인데요.소화가 잘 안 될 때 위산 역류를 줄이기 위해서라고 설명했습니다.잠들기 3시간 전부터는 음식을 먹지 않는다는 습관도 함께 전했습니다.책으로 만든 높이는 3~5cm 정도로 알려졌는데, 이 정도만으로 충분할지 궁금해지는 대목입니다.책을 쌓으면 왜 소화가 잘될까위와 식도 사이에는 하부식도괄약근이라는 밸브 같은 근육이 있습니다.이 근육이 위산이 식도로 넘어오는 걸 막아주는데, 똑바로 누우면 중력의 도움을 받지 못해 역류가 더 쉽게 일어납니다.상체를 살짝이라도 높이면 위산이 식도 쪽으로 거슬러 오르기 더 어려워집니다.외신에 소개된 소화기내..

이미지 출처: donga.com눈뜨자마자 물보다 커피를 먼저 찾는 분들, 주변에 꽤 많습니다. 그런데 빈속에 마시는 커피는 카페인 흡수 속도부터 다릅니다.위에 음식물이 없으면 카페인이 더 빠르게 몸으로 들어가기 때문인데요.카페인에 민감한 사람이라면 이 차이가 두근거림이나 손떨림, 초조함으로 바로 느껴집니다.심장이 괜히 쿵쿵대거나 속이 메스꺼운 느낌, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다.그렇다면 빈속 커피가 왜 유독 더 자극적으로 다가오는 걸까요?빈속 커피, 왜 더 자극적으로 느껴질까위에 아무것도 없는 상태에서는 카페인이 위벽을 거쳐 혈액으로 바로 흘러갑니다.이미지 출처: segye.com그만큼 혈중 카페인 농도가 빠르게 치솟을 수 있다는 게 핵심입니다.농도가 빨리 오르면 각성 효과도 빨리 오지만, 심장 두..

이미지 출처: health.chosun.com우유 마시면 배가 살살 아프고 화장실부터 찾게 되는 분들, 주변에 한둘은 꼭 있죠.요즘은 여기서 한발 더 나가 '우유에 고름과 항생제가 가득하다', '우유를 마시면 몸이 산성화돼 골다공증이 심해진다'는 이야기까지 돌고 있습니다.'인간이 왜 다른 동물의 젖을 먹느냐'는 근본적인 의문부터, 낙농업계가 이익을 위해 건강에 안 좋은 우유를 억지로 먹인다는 주장까지 우유 음모론의 종류도 꽤 다양한데요.그런데 이런 이야기들의 상당수는 우유 자체의 문제라기보다 유당불내증이라는 훨씬 현실적인 이유에서 출발한 경우가 많습니다.그 진짜 이유부터 실천법, 대체품까지 짚어보겠습니다.우유 유당불내증, 실제로 얼마나 흔할까'한국인 4명 중 3명이 유당불내증'이라는 말, 한 번쯤 들어보..

이미지 출처: v.daum.net아침에 뭘 먹을지 매일 고민되시죠. 최근 한 종양내과 전문의가 꼽은 아침 메뉴가 화제입니다.바로 귀리인데요.미국 해켄색 메리디언 존 테우러 암센터 종양내과 전문의 안드레 고이 박사가 최근 인터뷰에서 눈에 띄는 답을 내놨습니다.최고의 아침 메뉴를 묻는 질문에 정제되지 않은 곡물, 그중에서도 귀리를 꼽았습니다.세포 손상을 막고 염증을 줄여주는 효과가 있다는 설명이었는데요. 종양내과 의사가 직접 짚은 음식이라 더 눈길이 갑니다.최고의 아침 메뉴로 귀리가 다시 떠오른 이유귀리가 건강식으로 불린 지는 꽤 됐습니다. 그런데 왜 지금 다시 이 이야기가 나오는지, 근거부터 차근차근 짚어보겠습니다.베타글루칸, 염증을 줄이는 원리부터 짚어보면귀리가 주목받는 핵심은 베타글루칸이라는 성분입니다..